静坐让身心更健康 缓解压力和不快乐(2022)

静坐让身心更健康 缓解压力和不快乐，面对现代人凡事讲求速度的时代，“慢”已经成为一种生活中的奢侈行为。因为强调“快”却让人的专注力降低了，更进一步连情绪也面临失控的边缘，甚至让身体健康亮起了红灯！

如果您有过这样的经验

在商场购物结账时，面对大排长龙的人阵感到不耐烦？

对于走在人行道上慢吞吞的人感到厌烦？

对在电扶梯上并肩而行挡路的人感到厌恶？

小心！您可能患有「间歇性爆发障碍」（Intermittent Explosive Disorder）的精神疾病。

由于现代人无论在生活或者是在工作上，凡事讲求速度与效率、分秒必争以维持竞争力，结果造成动作越来越快。于是乎，对那些动作迟缓的人、事、物，就变得越来越无法忍受。关于这种受不了「缓慢」的状态，则被称为「人行道狂躁」（Sidewalk Rage）。

若是把场景转换至道路上，当这些人塞在车阵中，处于进退维谷时，也会怒气冲天、抱怨不已，这种现像被叫做「路怒族」（Road Rage）。

目前随着网络设备使用的普及化，只要能连上网络，弹指之间就能找到所需要的信息。但是当网速变慢时，人们的心情可能就会受到影响，甚至容易生气发怒，血压升高。这种状态，在科技时代被称作「网怒」（Internet Rage）。

就好像人卡在车阵中、人行道上或者是排队的人群里，有着类似的心情！当打开一个变慢的网页时，心情变得很差甚至会很生气，那么你有可能是「网怒族」。

科技的进步，人的专注力却降低了

一个人维持专注的时间，被称为「注意广度」（Attention Span）；随着科技的进步，因特网的速度越来越快，但是人类维持专注力的时间却越来越短。

加州大学洛杉矶分校精神病学教授史莫（Gary Small）的研究发现，网络确实会让大脑产生剧变。每天使用计算机、智能型手机和社群网站等「会促使脑细胞变化和神经递质的释放，并且会在强化新的神经通道时逐渐削弱旧的通道。」

据《每日邮报》（Daily Mail）报导，一位伦敦的心理医师雪利（Richard Sherry）表示，那些过度使用社交媒体的人比较没有同理心、同情心与耐心。

雪利更在一项近期的调查中发现：绝大多数的英国人承认他们在网络上比在实际生活中更容易发怒，而这个情况出现在年轻人的身上更为严重。同时研究也显示出：网络似乎已经开始侵蚀人性最根本的内涵了。

网络给人带来了压力和不快乐

很多人在网络上通常都不是专心浏览一个网页，可能一边收E-mail、一边工作、一边看照片、不时地又查看脸书或推特等社群网站的新讯息，然后再浏览一下新闻快讯等，一心多用很容易让人感到分心、有压力或者是不快乐。

史丹佛大学一份2009年的研究显示，在网络上一心多用、分心成瘾的工作者在组织适应上比较容易出现问题，而且比那些一次只做一件事的人更不容易专心。在2012年，皮尤研究中心（Pew Research Center）针对2,400名教师所做的一项调查中也显示出：87%的教师认为现代科技产品让这一代学生的专注力不如上一代。

美国犹他谷大学（Utah Valley University）行为科学系的一份最新研究发现：使用社群网站（如：脸书等）时间愈长的用户愈不快乐。该研究表示：脸书所带来的负作用是让人有更多的机会作「社会比较」，这将导致用户觉得自己的生活糟透了。

「缓慢」给生活带来的乐趣

据《赫芬顿邮报》报导，2006年开启网页的速度约4秒，2009年是2秒，现在则缩减到0.25秒。然而，一个人维持专注的时间，叫「注意广度」（Attention Span）却缩短了，2000年平均每人的注意广度是12秒，2013年下降至8秒。有趣的是，金鱼的注意广度是9秒。

假如人类的注意广度已经低于金鱼的9秒，也许真的是值得三思的时候。当你身陷大排长龙的人阵时，想想看有什么办法可以增加自己的耐性，并以另一种享受的心情看待「缓慢」的乐趣。

当人的步调缓慢下来，心情逐渐趋向宁静时，你将感受到更多生活中的美好与乐趣。据研究显示：偶尔远离科技产品可以降低压力，杜绝消沉意志与焦虑的症状，甚至可以让一个人在工作时更加专心。

法轮功的功法讲求“缓、慢、圆”，学炼功法后让人有意想不到的功效，特别是静功功法，不但能使人身心放松、清除杂乱的思绪，更能达到超越一般医学上所能认识到的功效。

选择关闭计算机窗口，打开房间窗户，向窗外远眺，你将发现天空是如此地美丽。此外，若是能经常打坐，保有知足常乐的心情，带着一颗感恩的心看待一切与你接触的人、事、物，这样就能够消弭「人行道狂躁」、「路怒」以及「网怒」的现象。

参考文章

1. 「网怒族」专注力低于金鱼

http://www.epochtimes.com.tw/n123437「网怒族」专注力低于金鱼html

2. 法轮大法明慧网

http://www.minghui.org/

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