靜坐讓身心更健康 緩解壓力和不快樂(2022)

靜坐讓身心更健康 緩解壓力和不快樂，面對現代人凡事講求速度的時代，「慢」已經成為一種生活中的奢侈行為。因為強調「快」卻讓人的專注力降低了，更進一步連情緒也面臨失控的邊緣，甚至讓身體健康亮起了紅燈！

如果您有過這樣的經驗

在商場購物結賬時，面對大排長龍的人陣感到不耐煩？

對於走在人行道上慢吞吞的人感到厭煩？

對在電扶梯上並肩而行擋路的人感到厭惡？

小心！您可能患有「間歇性爆發障礙」（Intermittent Explosive Disorder）的精神疾病。

由於現代人無論在生活或者是在工作上，凡事講求速度與效率、分秒必爭以維持競爭力，結果造成動作越來越快。於是乎，對那些動作遲緩的人、事、物，就變得越來越無法忍受。關於這種受不了「緩慢」的狀態，則被稱為「人行道狂躁」（Sidewalk Rage）。

若是把場景轉換至道路上，當這些人塞在車陣中，處於進退維谷時，也會怒氣衝天、抱怨不已，這種現像被叫做「路怒族」（Road Rage）。

目前隨著網路設備使用的普及化，只要能連上網路，彈指之間就能找到所需要的信息。但是當網速變慢時，人們的心情可能就會受到影響，甚至容易生氣發怒，血壓升高。這種狀態，在科技時代被稱作「網怒」（Internet Rage）。

就好像人卡在車陣中、人行道上或者是排隊的人群里，有著類似的心情！當打開一個變慢的網頁時，心情變得很差甚至會很生氣，那麼你有可能是「網怒族」。

科技的進步，人的專注力卻降低了

一個人維持專註的時間，被稱為「注意廣度」（Attention Span）；隨著科技的進步，網際網路的速度越來越快，但是人類維持專注力的時間卻越來越短。

加州大學洛杉磯分校精神病學教授史莫（Gary Small）的研究發現，網路確實會讓大腦產生劇變。每天使用計算機、智能型手機和社群網站等「會促使腦細胞變化和神經遞質的釋放，並且會在強化新的神經通道時逐漸削弱舊的通道。」

據《每日郵報》（Daily Mail）報導，一位倫敦的心理醫師雪利（Richard Sherry）表示，那些過度使用社交媒體的人比較沒有同理心、同情心與耐心。

雪利更在一項近期的調查中發現：絕大多數的英國人承認他們在網路上比在實際生活中更容易發怒，而這個情況出現在年輕人的身上更為嚴重。同時研究也顯示出：網路似乎已經開始侵蝕人性最根本的內涵了。

網路給人帶來了壓力和不快樂

很多人在網路上通常都不是專心瀏覽一個網頁，可能一邊收E-mail、一邊工作、一邊看照片、不時地又查看臉書或推特等社群網站的新訊息，然後再瀏覽一下新聞快訊等，一心多用很容易讓人感到分心、有壓力或者是不快樂。

史丹佛大學一份2009年的研究顯示，在網路上一心多用、分心成癮的工作者在組織適應上比較容易出現問題，而且比那些一次只做一件事的人更不容易專心。在2012年，皮尤研究中心（Pew Research Center）針對2,400名教師所做的一項調查中也顯示出：87%的教師認為現代科技產品讓這一代學生的專注力不如上一代。

美國猶他谷大學（Utah Valley University）行為科學系的一份最新研究發現：使用社群網站（如：臉書等）時間愈長的用戶愈不快樂。該研究表示：臉書所帶來的負作用是讓人有更多的機會作「社會比較」，這將導致用戶覺得自己的生活糟透了。

「緩慢」給生活帶來的樂趣

據《赫芬頓郵報》報導，2006年開啟網頁的速度約4秒，2009年是2秒，現在則縮減到0.25秒。然而，一個人維持專註的時間，叫「注意廣度」（Attention Span）卻縮短了，2000年平均每人的注意廣度是12秒，2013年下降至8秒。有趣的是，金魚的注意廣度是9秒。

假如人類的注意廣度已經低於金魚的9秒，也許真的是值得三思的時候。當你身陷大排長龍的人陣時，想想看有什麼辦法可以增加自己的耐性，並以另一種享受的心情看待「緩慢」的樂趣。

當人的步調緩慢下來，心情逐漸趨向寧靜時，你將感受到更多生活中的美好與樂趣。據研究顯示：偶爾遠離科技產品可以降低壓力，杜絕消沉意志與焦慮的癥狀，甚至可以讓一個人在工作時更加專心。

法輪功的功法講求「緩、慢、圓」，學煉功法後讓人有意想不到的功效，特別是靜功功法，不但能使人身心放鬆、清除雜亂的思緒，更能達到超越一般醫學上所能認識到的功效。

選擇關閉計算機窗口，打開房間窗戶，向窗外遠眺，你將發現天空是如此地美麗。此外，若是能經常打坐，保有知足常樂的心情，帶著一顆感恩的心看待一切與你接觸的人、事、物，這樣就能夠消弭「人行道狂躁」、「路怒」以及「網怒」的現象。

參考文章

1. 「網怒族」專注力低於金魚

http://www.epochtimes.com.tw/n123437「網怒族」專注力低於金魚html

2. 法輪大法明慧網

http://www.minghui.org/

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