英文“Meditation”,意指冥想、打坐,因为稳定心情的效果显着,因而受到许多东西方名人的推崇。而中医师另外指出,“进阶版”的冥想打坐甚至需要心灵的升华作为指导,能带动身体的正向变化。听起来不可思议?让名人与中医师说与你知。
基努.里维斯常年不衰的帅气、与众不同的气质,很可能就是因为冥想而来!这位国际巨星在1993年拍摄电影《小活佛》(The Little Buddha)时,曾同尼泊尔(Nepal)、加德满都(Kathmandu)的佛教徒交谈,习得了一些非常有价值的人生课题,当中也有冥想。
通过从冥想中得到的个人体会,修改了我对自己和他人的看法,改变了我的生活方式。 我记得最清楚的是:我们必须克服恐惧。从那以后,我一直在努力做到这一点。”基努对网媒“whoaisnotme”说。
有“铁肺歌手”之称的台湾艺人丁当,通过冥想与打坐改善个性太“冲”的毛病。“年轻的时候我盲目乱冲,没办法沉淀,现在练习一个人沉独处,思考问题症结,觉得心灵变富足了。”她说。
从他们的经验看来,“转换自己的心念”进而获得一个更好的身心状态,是冥想和打坐带来的具体效果,也是备受推崇的原因。忙碌的人渴望静心,这说明了一件事实:在纷乱的日常中保持心平气和,并不容易,却非常受用。
心情祥和能带来正面能量
冥想和打坐尽管受到许多名人推崇,但大众仍不免会好奇:一颗平静自在的心,为什么能这样吸引人?平常人也会需要吗?
斯坦福大学冥想研究专家莉亚.维斯博士(Dr. Leah Weiss)接受“健康1+1”专访时,指出打坐有四大优点:
1. 减轻焦虑,降低新陈代谢。
维斯博士以泰国少年受困洞穴,因为打坐脱险为例,认为在缺少空气的条件下打坐,人会减慢呼吸,进而减缓全身的新陈代谢,并帮助人保持平静,减轻焦虑。
2. 训练大脑、身体。
打坐可以帮助人体重新连接神经网络,让人更加专注,减少分心,将注意力更好地转移到我们想要的位置。
3. 增强自律和同理心。
人体调节情绪的能力能借由打坐增强,一旦面对矛盾,人能够更冷静地对待,情绪上有缓冲余地,而不是立刻回击。当精神更集中、更清晰,与人相处时,便能对他人的情绪变化有所理解,也较易为他人着想。
4. 缓解疼痛。
当人尝试对抗疼痛时,疼痛在身体中会产生更多压力;而当人因为打坐放松后,身体的痛苦却会双倍减少。
“进阶版”的冥想=修炼
省思古人的打坐,原来动作的背后也要求身心灵合一,要有向善、向上的心,才能达到最好的效果。
中医师胡乃文曾提到,古人打坐的时候,将两手结印放在盘腿上,并稍微撑开腋窝的姿势,显示古人已知打坐能通“奇经八脉”,再进一步,可能就是通“大周天”。(推荐阅读:打坐能通奇经八脉?名中医揭秘打坐的神奇功效)
古代“修佛”、“修道”的传统,都有打坐的习惯,老子、黄帝、全真七子、达摩等就是著名的例子。甚至儒家也有他们的打坐方式:“正襟危坐”,衣服得穿整齐,高高地坐正,他指出这些坐姿的背后,也有精神升华的内涵在,
“衣服穿得整齐,这是尊重的表现;高高地坐正,又是正经不乱的表现。”从古人的修为中,胡乃文体会到个人想达到他们的境界,精神也得跟着提升才行。
平心静气让自己更快乐
起心动念改变了,身体也会有所转变。这样的内涵与西方流传数百年的谚语有着异曲同工之妙:“Where there’s a will there’s a way”,个人的心念能决定了前方是否有路可通,斯特林.坎贝尔(Sterling Campbell)就是一个实例。
坎贝尔是美国音乐家和词曲作者,也是戴维.鲍伊(David Bowie)的专职鼓手。他曾经烟酒不离手,吸食大麻和其它毒品成为日常。日子眼看是一滩泥泞,他却深陷其中,无力自拔。看下方关于他的视频
美国鼓手两周戒烟酒毒 从此鼓面多了三个字(视频)
美国国家生物技术资讯中心(NCBI)曾发表了一篇针对法轮功修炼者的研究,对比他们和普通健康人体内嗜中性白血球(Neutrophil)的差异性。嗜中性白血球(或称中性粒细胞)是哺乳动物血液中最主要的一种白血球,在非特异性免疫系统中有着非常重要的作用。
研究发现,修炼者的中性粒细胞比不修炼者的中性粒细胞寿命更长,他们的基因表达也发生了改变,免疫力得到提升。
虽然研究冥想、打坐甚至气功对于人体的影响,并非科学界的显学,但是锻炼身心的方式千百种,效果“如人饮水,冷暖自知”。倘若你正因为心绪不宁,或有上述提及的身心困扰,遍试良方还是没有好效果,那不妨试试静心打坐吧!
文章转自: 大纪元
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