打破壓力迷思
Kelly McGonigal是一位健康心理學家,多年來一直不斷地強調壓力會給人們帶來疾病,也會增加生病(從感冒到心血管疾病)的風險,甚至是把壓力視為敵人來看待!這樣的觀點,直到被一項研究調查報告所打破。
這項研究花了八年的時間,追蹤美國三萬個成年人,探討壓力與人們疾病間的關係。參與者都被先問到:“過去一年裡你承受了多少的壓力?”還會被問到:“你是否相信壓力會對你的健康是有害的?”之後,利使用者政機關的死亡紀錄來做追蹤調查,發現在過去一年承受重大壓力的人死亡的風險增加了43%,但是這項資料只適用於那些相信壓力會對健康有害的人;反觀那些承受重大壓力但卻不認為壓力對健康有害的人,就沒有面臨死亡的問題,事實上這些人死亡風險反而是最低的,統計中也包括了那些承受壓力小的人。
從這項研究得到的啟示:如果能改變你對壓力的想法,同時你也會改變身體對壓力的反應機制!
壓力對身體造成的反應
在一般的抗壓力反應中,人的心臟跳動次數是增加的,而且人的血管是呈現收縮狀態的;這也是為什麼會被認為人處在長期的壓力之下,容易導致心血管疾病的原因之一。因為血管一直長時間這樣收縮,的確是不太健康的。
但是人處在壓力下,卻把自己所承受的壓力視為是有益的,人的血管其實是保持在放鬆的狀態,人的心臟跳動次數雖然是增加了,但是心血管所呈現出來的卻是較為健康的狀態,心情上看起來比較像是渡過了一段充滿喜樂和勇氣的時光。
從這些研究的報告中可以看到:人的一生中可能會經歷過各種大大小小令人感到壓力的事情,當人選擇如何面對所受到壓力時的心態,就會有不同的後果;有可能在你50歲的時候,因為壓力所導致的心臟病而英年早逝,也有可能是持續健康地活到90歲。經過最新研究壓力相關的科學,我們可以得到證實:人如何看待壓力才是最重要的。
如何正確地面對壓力
當你的心臟因為感受到壓力而砰砰作響時,請告訴自己:這是我的身體在幫助我面對這項挑戰!當你在面對壓力時如果能這樣地處之泰然,那麼你的身體會聽命於你,改變身體對壓力的反應,如此一來,你面對壓力的反應機制也會變得比較健康。
另外值得一提的是,人在承受壓力的同時,我們身體腦下垂體會釋放一種神經賀爾蒙──催產素(oxytocin),它會使人渴望與人有肢體接觸,讓你願意與他人增加親密關係,促使人去尋求幫助,讓你想要向別人傾訴自身的感受;也會讓人產生同理心去關懷你周遭的人,這是身體在抗壓反應機制裡的重要因素。
催產素不但保護我們的心血管系統不受壓力的影響,同時它具有純天然的消炎功用,它可以讓血管在感受到壓力的狀況下依然保持放鬆狀態。催產素最好的功用是能幫助我們的心臟細胞再生!人的心臟有一個針對這種賀爾蒙的接收器,它接收到催產素後可以使心臟細胞得到再生與治療因壓力而造成的受損心細胞,這個壓力賀爾蒙還能使你的心臟更為強壯。
修煉者面對壓力的態度
在修煉中,當修煉人遭受到的壓力,都把它視為磨難來對待,心情上是抱著一種承受的觀念來面對這個磨難,從法理中知道這是自己應該承受的,同時,也是提高自己心性的一種考驗與過程!在過程中,隨著修煉者本身對磨難的認識程度與承受忍耐程度不同,也會得到不同的結果呈現!
在人修煉的過程中,隨著不同大大小小的磨難出現,修煉者經過心性上的提升,同時也會產生出對周圍人、事、物的關懷,由同理心去看待別人的遭遇,自然地就會生出慈悲心,善待一切眾生,這是經過修煉才能逐步達到的狀態。在法輪功創始人李洪志大師的著作《洪吟》中〈圓滿功成〉這一篇,我們可以看到最貼切的描述。[3]
如果能把壓力轉換成生命過程中的甜美果實,就從今天起,讓我們一起來告訴自己:壓力不會對我的健康造成有害!
參考文章:
1. Kelly McGonigal:How to make stress your friend
* http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend
2. 《轉 法 輪》
http://gb.falundafa.org/chigb/zfl.htm
3. 《洪吟》─〈圓滿功成〉
http://gb.falundafa.org/chigb/hongyin.htm#50
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