打破压力迷思
Kelly McGonigal是一位健康心理学家,多年来一直不断地强调压力会给人们带来疾病,也会增加生病(从感冒到心血管疾病)的风险,甚至是把压力视为敌人来看待!这样的观点,直到被一项研究调查报告所打破。
这项研究花了八年的时间,追踪美国三万个成年人,探讨压力与人们疾病间的关系。参与者都被先问到:“过去一年里你承受了多少的压力?”还会被问到:“你是否相信压力会对你的健康是有害的?”之后,利使用者政机关的死亡纪录来做追踪调查,发现在过去一年承受重大压力的人死亡的风险增加了43%,但是这项资料只适用于那些相信压力会对健康有害的人;反观那些承受重大压力但却不认为压力对健康有害的人,就没有面临死亡的问题,事实上这些人死亡风险反而是最低的,统计中也包括了那些承受压力小的人。
从这项研究得到的启示:如果能改变你对压力的想法,同时你也会改变身体对压力的反应机制!
压力对身体造成的反应
在一般的抗压力反应中,人的心脏跳动次数是增加的,而且人的血管是呈现收缩状态的;这也是为什么会被认为人处在长期的压力之下,容易导致心血管疾病的原因之一。因为血管一直长时间这样收缩,的确是不太健康的。
但是人处在压力下,却把自己所承受的压力视为是有益的,人的血管其实是保持在放松的状态,人的心脏跳动次数虽然是增加了,但是心血管所呈现出来的却是较为健康的状态,心情上看起来比较像是渡过了一段充满喜乐和勇气的时光。
从这些研究的报告中可以看到:人的一生中可能会经历过各种大大小小令人感到压力的事情,当人选择如何面对所受到压力时的心态,就会有不同的后果;有可能在你50岁的时候,因为压力所导致的心脏病而英年早逝,也有可能是持续健康地活到90岁。经过最新研究压力相关的科学,我们可以得到证实:人如何看待压力才是最重要的。
如何正确地面对压力
当你的心脏因为感受到压力而砰砰作响时,请告诉自己:这是我的身体在帮助我面对这项挑战!当你在面对压力时如果能这样地处之泰然,那么你的身体会听命于你,改变身体对压力的反应,如此一来,你面对压力的反应机制也会变得比较健康。
另外值得一提的是,人在承受压力的同时,我们身体脑下垂体会释放一种神经贺尔蒙──催产素(oxytocin),它会使人渴望与人有肢体接触,让你愿意与他人增加亲密关系,促使人去寻求帮助,让你想要向别人倾诉自身的感受;也会让人产生同理心去关怀你周遭的人,这是身体在抗压反应机制里的重要因素。
催产素不但保护我们的心血管系统不受压力的影响,同时它具有纯天然的消炎功用,它可以让血管在感受到压力的状况下依然保持放松状态。催产素最好的功用是能帮助我们的心脏细胞再生!人的心脏有一个针对这种贺尔蒙的接收器,它接收到催产素后可以使心脏细胞得到再生与治疗因压力而造成的受损心细胞,这个压力贺尔蒙还能使你的心脏更为强壮。
修炼者面对压力的态度
在修炼中,当修炼人遭受到的压力,都把它视为磨难来对待,心情上是抱着一种承受的观念来面对这个磨难,从法理中知道这是自己应该承受的,同时,也是提高自己心性的一种考验与过程!在过程中,随着修炼者本身对磨难的认识程度与承受忍耐程度不同,也会得到不同的结果呈现!
在人修炼的过程中,随着不同大大小小的磨难出现,修炼者经过心性上的提升,同时也会产生出对周围人、事、物的关怀,由同理心去看待别人的遭遇,自然地就会生出慈悲心,善待一切众生,这是经过修炼才能逐步达到的状态。在法轮功创始人李洪志大师的著作《洪吟》中〈圆满功成〉这一篇,我们可以看到最贴切的描述。[3]
如果能把压力转换成生命过程中的甜美果实,就从今天起,让我们一起来告诉自己:压力不会对我的健康造成有害!
参考文章:
1. Kelly McGonigal:How to make stress your friend
* http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend
2. 《转 法 轮》
http://gb.falundafa.org/chigb/zfl.htm
3. 《洪吟》─〈圆满功成〉
http://gb.falundafa.org/chigb/hongyin.htm#50
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